hae, a ja sie po wakacjach wybieram do World Class - chociaz sie jeszcze nie zdecydowalam. Wczesniej chodzilam do Badhusid- silownia tylko dla babek. Jak nazywa sie silka do ktorej ty pomykasz???
[...] nie spadala ale obwody delikatnie sie zmienialy po tym dolozylem,kcal do 2600 i waga spadala bez dodatkowej aktywnosci oprocz 3x fbw silowe dodam ze moja waga poczatkowa 83 kg aktywnosc praca stojaca i silka . Wiec u ciebie za malo kcal skutkoje zastojem bo metabolizm zwolnil pewbie Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-01-25 19:54:06
[...] ok jezeli zacznie ostro zamieniać to w mięśnie już od teraż, a przynajmniej jakaś mase mieśniową nie zeby super żeżba hehe to ja tera na masie jestem i waze tyle ile waze (przed wakacjami 62 ale wiadomo plaża to tamto i tera ostro na trening na basenie i silka z ta niestety gorzej bo nie ma zabardzo kiedy ale musze sie wziąć w końcu Pozdrawiam.
Ja na twoim miejscu (jak masz czas) biegałbym w dni, które nie ćwiczysz na siłce. A jeśli nie masz czasu to przed siłką 10min na rozgrzewke, po siłce 50min i będzie git. Godzina biegu to dość sporo (wychodzi minimum 12 km)
Wez sie chłopie ogarnij bo chyba niewiesz gdzie jestes po**** zakładasz temat skoro nieinteresuje cie odpowiedz i niechcesz miec nic wspólnego z siłką ? Niech ktoś skasuje ten temat a tego ziomka najlepiej zbanuje bo zasmieca forum i obraża eh
NIEZAPISUJ SIE NA SILOWNIE ... POCO MARNOWAC CZAS ?? ZAPISZSIE NA ZAPASY ALBO NA bjj (JESLI ASZ U SIEBIE W MIESCIE ) BEDIZESZ 100 %ZADOWOLONY !! silka nic ci nieda procz wygladu na ktory musisz pracowac lata ,a sporty walki wyrabiaja kondycje,sylwetke,technike ,sile,i pewniej sie czujesz i wiecej osiagniesz ....
przecież nie chce łoić tego boksu cały czas.raz w tygodniu po 1,5-2 godzin w środy. seba wiem że na suplach dałoby rade miec i mase i dorze, w miare często trenować.ale kasy mi troche szkoda.moja przygoda z siłką zaczęła sie 6 miesięcy temu z boksem jakie 3i pół miecha.bardzo ruchliwy jestem a ta całkiem wolna środa nie pasuje mi.chciałbym troche [...]
Bery89 sam na gg mówiłeś mi abym nóg nie robił, ponieważ uznałeś, że te ćwiczenia nie są dobrym pomysłem na początku przygody z siłką .Sam mowiłeś , że mogę nie urosnąć. A ty Kuro sam pisałeś mi ten plan więc nie wiem dlaczego gadasz teraz że jest do dupy.
ja tez niestety nie mam drazka :D Podciagam sie na rurze od gazu w piwnicy przed silka ;p Jak dla mnie za gruba jest w srednicy i źle mi sie trzyma ;/ A czemu diety nie ma ?:D to najwazniejsze bez tego efektow nie bedzie ;)
nio taki grubas to nie jestem... poprostu mam troszke tłuszczyka myslę zrobić tak: redukcja pare kilo + cwiczenia aerobicznee(6weidera) potem siłka 6 razy w tygodniu ... _____________________________________ jakie odżywki najlepsze na rzeźbę są? wiecie, żeby nie przychodzilo mi masy... edit: polecacie to na początek walki z tluszczykiem? [...]
nie no matłos jak sam przyznał pomylił sie - zdarza sie a co do autora; to jestes na razie na poczatku przygodu z siłka wiec proponuje tak... systematycznie cwiczyc dobrym i przemyslanym treningiem, przy cwiczeniach na barki maksymalnie sie koncetrowac i wykonywac ruch nienagannie technicznie, stosowac progresje, zmieniac cwiczenia i obserwowac [...]
rozumiem ze przez tego miecha moga byc jakies spadki czy cos takiego, zreszta nie wiem ostatnio dlugo nie robilem zadnej regeneracji tylko napierdzielałem ostro na silce, wiec w sumie moze sie przyda taki odpoczynek, a w kwietniu/maju znow silka ?? miesnie zaskocze
Do mk1916. Piszesz o tym żebrze i łopatce. UWAGA! To może być skolioza. Sprawdź to. Siłka na pewno na skoliozę nie zaszkodzi a może i pomoże. Apropos moich atutów: gruby, pryszczaty, niski, złamany nos, łysiejący, siwy, mały z małym, no i to by było na tyle.
Tak wiec, cwicze z takimi przerwami 7 dni treningu i 7 dni przerwy poniewaz tak pracuje, mianowiecie pracuje tydzien po 16h/dobe, a pozniej tydzien w domu, Moj trening Silka: Wtorek,Piatek,Poniedzialek Klata okolo 2 godzin. Sroda,Sobota Biceps i triceps ok. 2 godziny. Czwartek i Niedziela Plecy+Barki 2-2,5 godziny. Aeroby codziennie przed [...]
ja dziwiłam się czemu koledzy stękają, ale zrozumiałam, gdy nadszedł moment kiedy musiałam zacisnąć mocno zęby, żeby nie wydobyć z siebie dziwnego dźwięku Nie wiem jak z siłką jest, ale fitness i aeroby bez diety nic mi nie dały... a co do wina to dziewczyny nie zabraniają
Przecież chłopak jeszcze dobrze mówić nie umiał a już zaczął ćwiczyć na siłce. Myślisz że siłka w tak młodym wieku nie ma negatywnego wpływu na jego zdrowie? Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-05-13 21:56:37